Straffe Gesäßmuskulatur

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Eine kleine Übung mit großer Wirkung für die Gesäßmuskulatur

Fitnesstrainerin Kirsten Harms (Scharbeutz) demonstriert mit unserem Wintermanager Hansi Conzelmann eine einfache Übung für eine straffere Gesäßmuskulatur.

Natürlich braucht ihr dafür keine Loungebank am Strand! Ein Küchenstuhl mit hoher Rückenlehne erfüllt den gleichen Effekt.

In Kurzform

  • Stelle dich hinter den Stuhl, Hände auf die Rückenlehne, Füße hüftbreit, Knie leicht gebeugt
  • Rechtes Bein 90 Grad anwinkeln
  • Schiebe das rechte Bein nach hinten
  • Oberkörper bleibt in Position
  • Wechsle das Bein

Pro Bein 3 x 15 Wiederholungen

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